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孕产育饮食全程指南

孕产育饮食全程指南

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SKU: SBUK01292

《孕产育饮食全程指南》分为十章,内容包括:夫妻双方孕育新生命的营养储备、孕妈妈十月怀胎期的全程营养方案、孕期反应与合并症的营养调理、三大特殊时期的营养滋补方案、产后常见病及其营养调理方案、专为周岁宝宝打造的健康成长饮食方案等。
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Description

Size (cm)
16.5 x 23.5 x 1.4 
Extent 223 colour pages
Format  Paperback
Language Chinese
ISBN 9787506468732

 

 

Note:
1. All books are strictly not returnable or not exchangable.
2. Due to limitations in photography and the inevitable differences in monitor settings, the colors shown in the photographs may not correspond 100% to those in the items themselves.


编辑推荐

 


 

专属于中国妈妈的怀孕、分娩、育儿营养大全就在您的身边,时刻为您与宝宝的健康导航。
理性的选择,科学的搭配,让您健康,顺利度过孕、产人生两大重要阶段。
权威的饮食指导,让新妈妈不再为宝宝的饮食,健康而手足无措。

目录

 


 

第一章 夫妻双方孕育新生命前的营养储备
孕前未准妈妈要做的营养储备
孕前为什么要储备营养
孕前如何储备营养
叶酸是孕前必补的营养素
叶酸的作用及缺乏时对孕妈妈的危害
何时开始补充叶酸
叶酸的摄入量及主要来源
补充叶酸的注意事项
孕前准爸爸在饮食营养上需注意的方方面面
孕前准爸爸要注意补锌
将吸烟的嗜好放一边
多吃蔬菜、水果,少吃肉
多吃海鲜
摄入充足的蛋白质
太咸、太凉食物碰不得
孕前夫妻饮食都应注意的问题
养成良好的饮食习惯
不同体质未准妈妈营养搭配方案
阳虚体质未准妈妈孕前饮食调养计划
阴虚体质未准妈妈孕前饮食调养计划
血虚体质未准妈妈孕前饮食调养计划
气虚体质未准妈妈孕前饮食调养计划
肝郁体质未准妈妈孕前饮食调养计划
未准妈妈饮食宜忌大盘点
孕前宜吃的食物清单
孕前忌吃的食物清单
孕前忌服用的药物
第二章 掌握孕期配餐,为成功孕育加油
整个孕期的营养需求
孕早期需掌握的配餐方法
孕早期的配餐原则
可选择的营养食物类型
含蛋白质丰富的食品
牛奶及奶制品
符类食品
蔬菜和水果类
海产品
孕早期的营养需求
孕中期的配餐方法
孕中期的配餐原则
饮食品种多样化
积极补钙
可选择的营养食物类型
选择优质离蛋Fl食物
适最选择脂肪含量高的食物
多食用矿物质及微量元素丰寓的食物
……
第三章 孕妈妈十月怀胎期的全程营养方案
第四章 孕期反应与合并症的营养调理
第五章 三大特殊时期的营养滋补方案
第六章 产后常见病及其营养调理方案
第七章 别把用药当小事
第八章 专为周岁宝宝打造的健康成长饮食方案
第九章 有特殊需求宝宝的饮食规则
第十章 这宝宝生长发育加满分的营养食材
附录

内容提要

 


 

《孕产育饮食全程指南》分为十章,内容包括:夫妻双方孕育新生命的营养储备、孕妈妈十月怀胎期的全程营养方案、孕期反应与合并症的营养调理、三大特殊时期的营养滋补方案、产后常见病及其营养调理方案、专为周岁宝宝打造的健康成长饮食方案等。

文摘

 


 

第一章 夫妻双方孕育新生命前的营养储备
孕前为什么要储备营养
营养对每一个人都十分重要,特别是对未准妈妈尤为重要。优生学研究表明,宝宝出生后的体质的好与坏、智商的高与低,很大程度上取决于胎宝宝时期所得到的营养是否充足、均衡。因此,孕期营养极为重要,但要保证孕期营养,还须从准备怀孕的前3个月就应开始积极储备。
从优生的角度来考虑,孕前营养不足有可能导致胎宝宝缺乏营养,在整个妊娠期中,胎宝宝最重要的发育期是前3个月,此时正是胎宝莹重要器官快速发育的阶段,在这关键时期胎宝宝必须从唯一的营养来源——母体来获取足够的营养。而在这段时期里,又因为孕妈妈容易发生妊娠反应,影响进食量,很容易产生营养不足的情况。如果孕前没有做好营养储备,不仅会影响到自身的健康,还会影响到胎宝宝的正常发育,甚至可能导致胎宝宝不同程度的组织器官畸形,还可能抑制胎宝宝正常发育,引起胎宝宝发育迟缓,导致新生儿体童过轻%薅所以怀孕期胎宝宝的营养来源,很大一部分是来自母体内孕前营养储备,因此,女性在怀孕之前应当对自己的营养状况做一个全面的了解。
孕前如何储备营养
合理搭配各种食物
供人类食用的食物多种多样,但是由于各种食物之间的营养成分不尽相同,有的食物内某种营养素含量高,而其他营养素含量低,没有任何一种食物能为人体提供全面的营养素。而平衡膳食就需要多种食物搭配,只有这样才能满足人体对各种营养成分的需求,才能达到均衡营养,促进健康的目的。未准妈妈无论什么原因导致的营养失衡还是营养过剩,将来都会影响到胎宝宝发育对营养素的需求,影响优生。因此,准备怀孕的女性,应该及时评估自己的营养状况,依照自己的实际情况合理调整饮食,纠正营养失衡问题,生出健康聪明的宝宝。未准妈妈要摄入全面的营养素,就要在饮食中包含以下几大类食物:
蔬菜、水果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。而其不同种类所含的营养成分也不同,甚至相差非常悬殊。一般情况下,红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量要比浅色蔬菜和水果多,它们是胡萝卜素、维生素Bz、维生素C和叶酸、矿物质以及膳食纤维和天然抗氧物的主要来源。
虽然有些水果所含的维生素和一些微量元素比不上蔬菜,但它们所含的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质是蔬菜远远无法相比的。那些红黄色水果如红枣、柑橘等是维生素C及胡萝b素的丰富来源。
此外,薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质,也是孕前女性补充营养的好食物。

 

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Short Description 《孕产育饮食全程指南》分为十章,内容包括:夫妻双方孕育新生命的营养储备、孕妈妈十月怀胎期的全程营养方案、孕期反应与合并症的营养调理、三大特殊时期的营养滋补方案、产后常见病及其营养调理方案、专为周岁宝宝打造的健康成长饮食方案等。
Item Code SBUK01292

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